Qué hacer cuando tienes lumbago

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La lumbalgia o lumbago es una afección que, de vez en cuando, afecta a la mayoría de las personas, por lo que hoy queremos darte algunas soluciones sobre qué hacer cuando tienes lumbago.

Lo más importante es identificar sus causas. Probablemente éstas respondan a una mala postura, a una exposición a alguna corriente de aire frío o a una mala postura al coger peso o realizar algún esfuerzo.

Para aliviar los síntomas de la lumbalgia puedes tener en cuenta estos consejos:

Las primeras 48 horas:

  • Procura poner una bolsa de hielo sobre la zona afectada, para aliviar el dolor y la inflamación.
  • Reduce la actividad física, pero evita permanecer mucho tiempo tumbado.
  • Acude a un quiromasajista o a algún profesional especializado en fisioterapia para que te realice algún masaje.

A partir las 48 horas:

  • Aplica calor en la zona afectada. El calor relaja la musculatura y te aliviará la tensión y el dolor.
  • Realiza paseos cortos y ve recuperando la actividad física.
  • Acude a un especialista en acupuntura. La acupuntura es uno de los mejores remedios naturales para tratar las lumbalgias.
  • Intenta fortalecer la zona con ejercicio y, sobretodo, realiza ejercicios de estiramiento con frecuencia, te ayudarán a mantener el tono muscular para evitar que vuelvas a sufrir esta dolencia.

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